全国爱眼日，一起为eye行动

随着电子产品的“入侵”，我们几乎每天都离不开电子屏幕，而且智能手机完全进入“老人圈”，仔细想想身边的老人们，逛朋友圈、发　　

肝脏维生素A

维生素A的化学名为视黄醇，又叫抗干眼病维生素，人体缺乏维生素A，影响暗适应能力，如儿童发育不良、干眼病、夜盲症等，适当食用富含维生素A的食物，对保护眼睛有好处。

天然维生素A只存在于动物性食品中，比如肝脏、鱼肝油和奶油，尤其是羊肝含量更是诸肝之首，而且也更易被人体吸收。

决明子明目中药材

菊花茶具有性甘、微寒，具有散风热、平肝明目之功效，适合在夏天饮用。

枸杞子养肝、滋肾、润肺，枸杞叶补虚益精，清热明目，可直接用枸杞子或搭配菊花泡水喝，也可煲枸杞叶汤来喝。

决明子是清肝明目的佳品，可治目赤涩痛、视力下降等症状。可以直接运用决明子泡水喝，对眼睛非常有益。

西蓝花、蓝莓花青素

花青素有强抗氧化性，可增强夜视能力，改善并缓解眼睛黄斑退化。富含花青素的食物有蓝莓、大樱桃、蔓越莓、西兰花等。

莴苣维生素E

莴苣中富含丰富的维生素E，有很强的抗氧化性，它能减少眼球中的自由基，延缓眼睛老化。推荐搭配：亚麻籽油凉拌莴苣。亚麻籽油，富含不饱和脂肪酸及DHA，眼球中的视网膜和视神经含有丰富的DHA。

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