想要预防近视学会这几个小技巧,让你的眼睛

当今无论生活、工作还是学习

都离不开手机和电脑

每天看了这么久的手机和电脑

你是否担心过自己的视力

如何保护眼睛，预防近视呢？

来！今天小编教你几招

走着~

介绍之前，先讲一讲近视的危害：

1、影响容貌，眼睛的中高度近视，会导致眼球突出，眼睑松弛，影响个人容貌

2、危害青少年身心健康，由于孩子近视，多种体育活动无法参加

3、导致视力发生下降正常的视力才可以看清周围的情况

4、引起学习工作效率下降

5、造成斜视、弱视

6、遗传后代

7、如果近视不断的加深，却不及时的治疗，会使孩子的双眼失明

8、造成视网膜脱离、白内障

9、飞蚊症高度近视眼会造成眼部的玻璃体变性或液化

10、影响学习成绩

看了这么多的危害是不是有些震惊呢

来，往下滑滑

教你几个预防近视的小技巧

↓↓↓

No.1眼球运动法

双目睁开，头颈不动，独转眼球

眼睛先凝视正下方，顺时针转动9圈

眼睛再由正下方，逆时针转动6圈

一组共做4次

No.2眨眼法

头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通

眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动

No.3热冷敷交替法

一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水

另一条毛巾浸加了冰块的冷水

先把热毛巾放在眼睛上约五分钟

然后再放冷毛巾五分钟

No.4眼睛体操

中指指向眼窝和鼻梁间

手掌盖脸来回摩擦五分钟

然后脖子各向左右慢慢移动

接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下

No.5看远看近法

看远方三分钟

再看手掌1~2分钟

然后再看远方

No.6眼呼吸凝神法

全身放松，双目平视前方

徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻

然后将气徐徐呼出

眼睛也随之慢慢微闭

连续做9次

营养法

No.1硬质食物

水果

胡萝卜、甘蓝

动物骨

豆类等

No.2含铬食物

肉类、蛋黄

玉米、小米

谷物、粗面粉等

No.3含钙食物

豆制品、牛奶

鱼虾、动物骨等

No.4含维生素A、C食物

胡萝卜、红辣椒

橙色和黄色的西红柿

橙子、柠檬、柚子等

通过摄取蛋白质、钙、锌等营养物质，来预防近视：

1.蛋白质：就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸。

2.钙：钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。

3.锌：近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。

用眼注意！

①改善近距用眼姿势

②缩短近距用眼时间

③增加户外活动

④减少蓝光辐射

▼结论

导致近视的原因有多种情况

（光线不佳、近距离用眼姿势/时间不适等）

万一已经发生了近视

应该尽快分析原因并设法纠正

而不是急着配眼镜

更不该盲目去尝试各种“快速”治疗仪

否则会耽误恢复视力的机会

只有找到并排除近视的诱因

才能真正保护视力

看完是不是迫不及待了呢

快放下手机试试效果吧

▍内容来源：沈阳新社区

▍图文编辑：斯斯

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