清明不停诊爱眼护眼,从点滴做起
即将迎来落花飞絮的清明假期，很多家长朋友们开始了出游计划，畅想着和家人一起踏青赏景，带孩子融入自然的怀抱。这里小编准备了假期爱眼护眼贴士，希望孩子在玩乐之余，能科学爱眼护眼，让他们拥有一个光明的未来。
写给外出旅游的孩子01做好
眼部
防晒
如果您打算带孩子去户外阳光强的地方，建议为孩子选购一款防紫外线的偏光太阳镜。除了能带来舒适的视野，还能避免紫外线对孩子眼部的伤害。
02自备
毛巾
在旅馆住宿时，最好使用自己带的毛巾，不要与他人共用毛巾、眼镜、眼罩等，以免感染疾病。
03防止
异物
入眼
户外旅行时，难免遇到风沙天气，特别是在目前比较干燥的春季。如果沙子或其他异物入眼，千万不要揉。
正确的做法是：用手指捏住眼皮，轻轻拉动，使泪水进入有异物的地方，将异物冲出来，或者用干净的手帕轻轻擦掉异物。翻眼皮时要注意把手洗干净。如果眼中的异物已经嵌入角膜，或找不到异物，请医院就诊。
写给假期宅家的孩子1、户外活动，“目”浴阳光每天接触户外自然光的时间达60分钟以上，能够有效预防和控制近视。已近视的孩子应进一步增加户外活动时间，延缓近视发展。一般建议中小学生每天至少“目”浴阳光2小时，幼儿园儿童3小时。清明“宅”家，家长朋友也适当陪孩子户外活动活动，一方面增进亲子感情，一方面预防孩子近视发生。
2、连续近距离用眼要休息假期“宅”家看书、做作业或看电视注意劳逸结合，遵循“”法则，即30-40分钟左右让眼睛休息10分钟。幼儿园儿童看书、看电视建议20分钟休息一次眼睛。
3、控制电子产品使用时间孩子宅家的娱乐、学习项目，大多离不开电子产品的使用。这里建议幼儿园儿童不用或少用手机、平板等近距离用电子产品，中小学生每次使用不超过15分钟，一天累计不超过1个小时。不看或少看电视，看电视的距离越远越好，有条件的话至少3米以上距离。
4、养成正确的读写姿势习惯（1）正确的读写坐姿
好坐姿，肩平腰直挺前胸。读写姿势做到“一拳一尺一寸”：一拳：胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）；一尺：眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）；一寸：握笔手指要与笔尖之间一寸远。注意使用能够匹配身高的课桌椅，有利于保持正确的坐姿。
（2）正确的握笔姿势
不正确的握笔姿势可影响视线与光线，当不正确的握笔姿势将笔尖挡住，人在坐直状态下看不到笔尖，需要弯下头部侧边看才能看到，就会导致不良的坐姿。所以，验证握笔姿势是否正确的一个方法：就是人在坐直状态下也能看到笔尖。
5、确保照明环境良好读写时应确保光线适宜。不能在光线暗弱或阳光直射时看书或使用电子产品。
读书写字时，光线应从左前方照射（如习惯用左手写字，光线应该从右前方照射），避免阴影遮挡视线。不要用过细的笔写作业，作业用纸要整洁。
6、保证充足的睡眠充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。幼儿园儿童每天睡足11小时以上，小学生每天睡足10小时，初中生至少9小时，高中生至少8小时。
7、确保营养均衡日常饮食中应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。目前认为，维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。
儿童、青少年眼睛处于发育期，视力变化快，在此阶段若不加以防控，极有可能发展为高度近视。孩子应定期进行眼科检查，
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