还在熬夜你知道熬夜到底有多伤眼吗

对于熬夜

估计大家已经见怪不怪了

熬夜追剧、打游戏、刷手机

有人加班、对接、改方案

还有的人也不干啥

就是不想睡

但是你知道嘛

熬夜除了身体上的伤害

对眼睛的伤害也是很大的

01长时间用眼，引发干眼症

长时间使用电脑、手机过程中，眨眼的频率就会下降，因此泪液分泌就会减少，从而造成眼睛干涩。还会加快眼睛的疲劳，更容易使眼睛干涩，产生灼痛感。

长期熬夜，眼睛处于干燥不适状态下，也比较容易眼睛疲劳，时间一长，也容易导致干眼症的发生。

如果眼睛频繁出现眼干、眼涩、眼疲劳、灼烧感等症状，就要小心干眼症了。

02近视度数加深，发展成高度近视

长时间超负荷工作，容易造成眼疲劳，进而导致视力下降。如果本来就近视，熬夜还会加剧近视的严重程度，长此以往逐渐发展成为高度近视。

高度近视指近视度数大于度。随着近视度数越高眼轴拉得越长，眼轴拉长的过程就像“吹气球”，气球越吹越大，气球壁必然就会变薄，从而引起诸多并发症。

比如玻璃体混浊、视网膜变性、视网膜裂孔、视网膜脱离等，而且高度近视出现青光眼、白内障的概率也高于常人。

03小心“眼中风”

都说熬着最晚的夜，涂着最贵的眼霜，但是伤害眼睛这件事是怎么都无法弥补的。

之前，媒体报道过一位程序员经常熬夜，并且玩手机到一两点，直到最近突然眼前变黑，医院，才发现是患上了“眼中风”，也就是视网膜动脉阻塞。

“中风”在医学上被叫做“卒中”，眼卒中就是我们临床上所说的视网膜中央动脉阻塞，是指由于流经视网膜中央动脉的血液阻滞所引起的视网膜缺血坏死、视力丧失，严重可致永久失明。一医院进行救治。

04熬出皱纹、眼袋、黑眼圈

长期熬夜，还会造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋、眼部松弛下垂。而且皮肤变得松弛下垂，长出更多皱纹。

不仅如此，熬夜会使皮肤的代谢不正常，从而导致大量的毒素堆积在皮肤中，容易导致长痘、长斑、肤质干燥粗糙的等皮肤问题出现。

减少熬夜的伤害

从身边的每件小事做起

睡前半小时不要接触电子产品；

睡前不宜饮用咖啡，因咖啡因可扰乱机体的睡眠时间；

合理补充睡眠，适当增加午睡时间；

熬夜身体会很缺水，因此要及时补充水分；

熬夜的人常常饮食会不规律，因此，熬夜后要及时补充营养，合理饮食；

适当进行户外运动，有助于放松身体，摆脱熬夜后萎靡的状态；

建议每工作1小时休息10分钟，按摩下眼部，做做眼保健操，起到舒缓眼疲劳、减轻眼干涩的作用。

希望大家尽量避免熬夜

早睡早起

合理安排时间

身体如有不适

医院就诊

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