鱼片蒸蛋调理儿童营养不良

鱼片蒸蛋调理儿童营养不良

鱼片蒸蛋合适人群：学龄前儿童及营养不良、补虚养身调理。

主料：草鱼300克、鸡蛋250克。

调料：小葱10克、盐4克、味精1克、生抽5克、胡椒粉1克、植物油20克。

制作：

1、白癜风该如何治疗草鱼宰杀治净，片取净肉切片，加入精盐、油拌匀；

2、鸡蛋搅拌成蛋液，放精盐、味精搅匀，倒入盘中；

3、烧沸蒸锅，放入蛋用慢火蒸约7分钟再加入鱼片、葱粒铺放在面，续蒸3分钟，利用余热?h2分钟取出，淋酱油和油，撒上胡椒粉便成。

菜品口感：嫩滑清香。

食用方法：合适中餐、晚饭食用，四季皆宜。

食谱营养：

1、鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，其蛋白质是自然界最优秀的蛋白质，对肝脏组织损伤有修复作用；同时富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有益，能健脑益智，改良记忆力，并增进肝细胞再生；鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物资，具有防癌作用；鸡蛋味甘，性平；具有养心安神，补血，滋阴润燥之功效。

2、草鱼：草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，对血液循环有益，是心血管病人的良好食品；草鱼含有丰富的硒元素，常常食白癜风最好医院用有抗衰老、养颜的功效，而且对肿瘤也有一定的防治作用；并具有暖胃和中、平肝祛风、治痹、截疟、益肠明眼目之功效，主治虚劳、风虚头痛、肝阳上亢、高血压、头痛、久疟。

温馨提示：

鸡蛋：鸡蛋不宜与糖同煮；与糖精、红糖同食会中毒；与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食致使腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。

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