爱国卫生运动保护眼睛预防近视福建

眼睛是心灵的窗户，一双明亮的眼睛是同学们放眼世界的窗口。保护每一个孩子的视力是学校、家庭、社会义不容辞的责任。为深入贯彻习近平总书记关于儿童青少年近视问题的重要指示精神，全面落实教育部等八部门印发的《综合防控儿童青少年近视实施方案》，切实加强学生视力保护工作，共同构筑学生预防近视保护视力的防线，请家长和同学们了解近视眼的发生原因、危害，并做好视力保护工作。

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一、近视眼的危害

1.视力低下，眼睛经常干涩和疲劳，影响学习、生活和工作质量。长期戴镜，会导致生活工作不便。

2.中高度近视，会导致眼球突出，眼睑松弛，影响容貌。

3.升学、参军和找工作受限。

4.老年后因为花眼而必须配两副眼镜。

5.近视患者其白内障、青光眼的发病率明显高于正常人。

6.最主要的危害是，中高度近视，特别是高度近视容易引发玻璃体混浊、视网膜出血和脱离而致盲。据统计由于近视导致的眼盲，已仅次于白内障，青光眼而居第三位。

二、近视眼的成因

1.大多数中、低度近视眼的发展与眼球发育期视近过度有关。又因长时间看电视、玩电脑，打游戏机等，户外活动明显减少，长期处于近视状态;更有人忽视用眼卫生，阅读时不注意距离与姿势，不注意照明和时间，造成眼球睫状肌长期持续收缩，先形成调节痉挛，以后进一步发展成为近视眼。

2.遗传因素。据统计，如以父母无近视眼的近视患者数为基准的话，父母之一有近视眼的近视患者数为其的2.6倍，父母双方都有的为其的3.8倍。而中高度近视眼中，遗传倾向更明显。

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三、护眼措施

(一）养成良好的用眼卫生习惯

1.注意读书、写字的姿势。读书写字身体要坐正，保持“一尺、一拳、一寸”的正确读写姿势。保持眼睛与书本距离为33—35厘米左右(一尺)、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸)。

2.不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。

3.改善学习环境。读书写字时，要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光。要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读书(如太阳直射光线下、傍晚光线不足时)。

4.连续近距离用眼时间不能过长，应控制在30分钟左右。

5.看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑20分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。

（二）限制使用电子产品。

有意识地控制使用电子产品，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。

(三）保障充足睡眠与科学饮食。

保障睡眠时间，确保每天睡眠时间初中生9小时，高中生8小时。多吃鱼类、水果、绿色蔬菜、全谷类、奶豆类等有益于视力健康的营养膳食。

（四）增加户外活动和锻炼。

自然光线下的活动是预防和控制近视的有效途径，积极进行户外活动、户外体育锻炼或适当户外劳动，每天接触户外自然光的时间达60分钟以上，已患近视的同学子应进一步增加户外活动时间。

（五）家长应

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