对眼睛好的几类食物记得多吃,能有效改善视

共同呵护好孩子的眼睛

让他们拥有一个光明的未来

随着电子产品的普及，越来越多的人在路上用电脑上班，玩手机回家看电视，每天盯着电子屏幕的时间越来越多，导致视力模糊、眼睛干涩酸痛等问题。随着时间的推移，你的视力会下降。对眼睛好的几类食物，记得日常多吃，有效改善视力。

近视会引起很多并发症。例如：

1、后巩膜葡萄肿引起的玻璃体液化混浊，

2、造成视网膜萎缩和豹状眼底

3、导致黄斑裂孔和出血

4、导致周边视网膜变性和视网膜脱离

5、弱视、斜视合并白内障、青光眼，导致视力下降。

那么我们如何预防近视呢？

1、不要偏食

偏食会影响视力。偏食导致人体营养不足，使维持视力的营养因素不足，容易疲劳，患近视。多吃水果和蔬菜，少吃甜食，尤其是辛辣的食物。辛辣的食物会增加对眼睛的刺激，使我们的眼睛更加干燥。

2、不要长时间看屏幕

长时间看屏幕，细菌太多会伤害眼睛。电子产品容易含有静电，吸收灰尘。当我们使用电子产品时，我们的眼睛比平时眨得少。在这种情况下，我们的眼睛长时间暴露在大量灰尘和细菌的个环境中，容易疲劳和慢性炎症。

3、绿屏缓解不了眼疲劳

看绿色，我们通常指的绿色，一般指的是户外，是让我们看远处，而不仅仅是把屏幕变成绿色。虽然绿色本身吸收和反射的光比其他颜色少，但对我们来说似乎相对柔软，但我们在很长一段时间内仍然会感到疲劳。平常生活中提到的看绿，就是要适当休息，看看远处的花草树木，缓解视觉疲劳。

4、按摩眼睛周围的穴位

连续用眼一个个小时后，稍事休息，按摩下眼周围穴位，缓解视疲劳。缓解疲劳的穴位主要是眼睛周围，眉毛位置的爨珠点，瞳孔直上眉毛中间位置的鱼腰点，眉尾与外眼角连线中间的太阳穴，瞳孔下的承气点，都可以局部摩擦或刮擦来缓解视觉疲劳。

下面详细介绍如何通过健康饮食保护眼睛。

1、鲑鱼和沙丁鱼

鱼含有对视力非常有益的-3脂肪酸，而鲑鱼和沙丁鱼最为丰富。经常吃这两种鱼对保持视力非常有益。

2、黑巧克力

黑巧克力中的类黄酮可以保护眼部血管，从而强化角膜和晶状体。

3、胡萝卜

胡萝卜富含维生素A，维生素A是维持眼睛健康最重要的物质。

4、西兰花

西部兰花可以预防白内障，改善视力。

5、菠菜

菠菜富含叶黄素，可以预防黄斑变性和白内障。

6、水果

杏中含有的维生素A可以保护眼睛免受自由基的侵害，杏中还含有改善视力的类胡萝卜素。猕猴桃中所含的叶黄素可以延缓视力的退化。香蕉富含钾，可以调节体液平衡，不会因为食盐摄入过多而造成细胞内大量水分和红眼。樱桃含有丰富的维生素A和相关营养素，可以缓解长期使用眼睛引起的眼部疼痛、视力下降、畏光等症状。草莓富含维生素C，可以承担起防辐射的重任。火龙果富含维生素E和花青素，对大脑有保护作用。蓝莓含有一种天然抗氧化剂，可以防止视力下降。甘蔗也被称为补血清热解毒的水果。柿子富含果糖、蔗糖、蛋白质、葡萄糖、维生素C、胡萝卜素等。

7、豆制品

豆制品含有必需脂肪酸，对眼睛有益。它还含有天然消炎药、植物雌激素和维生素e。

8、鸡蛋

鸡蛋含有硫、氨基酸、半胱氨酸、软磷脂和叶黄素，可预防和抑制白内障。