爱眼日专题丨近视防控,从点滴做起

爱眼日专题丨近视防控，从点滴做起！

世界卫生组织的一项研究报告显示，目前我国近视人群达6亿，青少年近视率居世界第一。高中生和大学生的近视率均已超过七成并逐年上升，小学生的近视率也接近40%。近视人口连年增加且呈低龄化趋势，而面对如此严峻的形势我们应该如何预防近视？如何预防高度近视？

事实上，造成近视的原因是多样的。不论是频繁用眼的压力，还是环境污染造成的视力下降，亦或是信息化时代，电子媒介无处不在，在带给人们信息和娱乐的同时，也在损害着人们的眼睛。在年我们大家都有了一个不期而至的“超长”假期，在这段假期中，我们最离不开的便是手中的电子产品，家长在家办公，学生在家学习，无形中给眼睛造成了沉重的负担。

有的人觉得，近视很简单，戴个眼镜就可以了，其实并不如此！近视眼的并发症也正严重威胁着大众的视觉健康，尤其是高度近视。由于眼轴延长，视网膜变薄，血供障碍，营养不良及组织变性会并发玻璃体液化、玻璃体混浊、后部玻璃体脱离等。因此，应积极认真采取各种方法延缓近视度数的加深。

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注意视力问题的9个信号

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1、视力下降：眼睛突然看不见，但一会就好了；持续性视力丧失。

2、视物变形或变色：看东西弯曲变形，直线看成了弯曲的线；有时看东西变暗或者发红、发黄。3、眼前漂浮物或黑影：眼前飘动小黑影，形状不一，有点状、线状、蚊子样等。4、闪光感：眼前有闪电一样的感觉，也有可能是光点或光环，持续时间长短不一。5、眼睛痛：经常性的眼睛胀痛，包括眼球痛、眼眶痛或眼睛周围痛等。6、复视：看东西出现重影，走楼梯时易踩空而摔跤。7、异物感、眼干、烧灼感等：经常想用手揉眼睛，不停想眨眼睛，觉得眼睛又干又涩。8、溢泪：经常流泪，有时甚至眼角流脓。9、视野缺损：视野越来越窄，到最后只能看见正前方的东西。

护眼五大指南

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1、注意眼睛防晒眼睛长时间地暴露在阳光下，会增加患白内障的几率。在阳光强烈的天气下外出游玩、散步或骑车，哪怕是短短的几分钟，也一定要戴好太阳镜或太阳帽，保护眼睛免受太阳直射。2、避免接触过敏物质有的人爱流眼泪，这很可能是过敏引起的。眼睛过敏的患者外出时，需要带好护目镜，以避免接触花粉或其他引起过敏的物质。

3、做好眼保健操

眼保健操是根据穴位按摩，结合医疗体育综合而成的一种自我按摩疗法。用眼时间过长，易引起眼球充血，产生眼疲劳，眼保健操具有舒缓眼部疲劳的功效，认真做好眼保健操，对于保护眼睛有一定的作用。

4、积极参加体育锻炼不要总是呆在室内，多去户外散散步、眺望远景等，使眼睛的调节肌肉得到松弛，缓解视疲劳。

5、注意营养补充不适当的饮食致使营养的缺乏也是导致近视发生与发展的重要原因之一，应多吃胡萝卜、西红柿、橘子、葡萄、红枣等蔬菜水果，对预防近视有益。

护眼“五不”原则

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1、不熬夜使用手机，电脑等电子设备熄灯之后还继续逛淘宝、刷微博、打游戏，沉浸在网络的世界里无法自拔，这对眼睛的伤害是非常大的。

2、不滥用眼药水是药三分毒，现代人很多过分依赖眼药水，结果是眼睛更加的干燥，甚至影响日常的眼泪很少，导致眼睛的依赖性越来越强。

3、不连续用眼超过一小时不管是看书还是写字，不管是刷剧还是打游戏，一定要让眼睛得到充分的休息。

4、不乱用手擦眼睛事实上手上有很多细菌，由于眼睛很容易受到感染，所以不要用手揉搓眼睛，注意眼部卫生。

5、不频繁佩戴隐形眼镜带隐形眼镜的时间过长，会对眼部造成一定的压力。

五招教你缓解眼部疲劳

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1、冷敷双眼①每天坚持30分钟冷敷眼睛，促进眼周血液循环，帮眼睛放松。②如果眼睛出现浮肿、干痒、疲劳等症状，可选用中药成分眼罩。2、每天眨眼下①每眨眼一次，就会在眼表形成一个新的泪膜以清洁、保护眼表。②除有意识地眨眼外，也可使用加湿器或在桌上放一杯水。

3、电脑屏幕应比眼睛低①眼睛望着屏幕中央时，向下呈15°至20°角。②看小屏幕不超过1小时，亮度不能过暗。4、晚上看书开两盏灯①床前灯和台灯的光线若非从正前方或正上方投射下来的，会造成视疲劳。②如果一定要看，最好同时打开大灯，以减少房间内的明暗差。

5、少吃甜食多咀嚼①人体血糖升高，会降低体液渗透压，使晶状体变形，屈光度增高，易导致近视。②咀嚼会让眼球晶体的肌肉得到调节。

按照我国所处的社会阶段，预防近视的技术、知识并不缺乏，真正缺乏的是家庭、学校以及孩子自身预防近视的意识，对近视的深度了解。

家庭应该帮助孩子养成良好的用眼习惯；学校应该加强户外锻炼，并注重让孩子劳逸结合；医疗卫生机构加强健康教育。

而最为关键的是，学生、青少年自身要养成良好的用眼习惯，强化健康意识，

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