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Eyecare！

什么是近视

近视是指进入眼球的影像不能正落在网膜上而落在网膜的前面。

简单来说，就是能看清近处的东西，看不清远处的东西。

近视的原因

1、遗传。高度近视是常染色体隐性遗传性疾病。如果父母均是高度近视，孩子高度近视的可能性就很高。

2、眼部疾病。像白内障、睫状肌痉挛等到会使晶状体的凸度增加，造成近视。眼部疾病的危害很大，甚至会导致失明。

3、体质。长时间的劳逸不当、营养不良、生活作息不规律、因体质基础差引起的贫血等都有可能造成近视。

4、饮食不当。食物里的铬元素与近视有很大的关系，尤其是青少年，，铬的需求量比成年人大。

使用电子产品、看书时间太长。

在过强或过暗的光线下用眼。

躺着看书或者使用电子产品。

近视的危害

1、视力低下，眼睛经常干涩和疲劳，影响学习、生活和工作质量。长期戴镜，会导致生活工作不便。

2、中高度近视，会导致眼球突出，眼睑松弛，影响容貌。

3、升学、参军、考公务员和找工作受限。

4、老年后因为花眼而必须配两副眼镜。

5、近视患者其白内障、青光眼的发病率明显高于正常人。

6、最主要的危害是，中高度近视，特别是高度近视容易引发玻璃体混浊、视网膜出血和脱离而致盲。据统计由于近视导致的眼盲，已仅次于白内障，青光眼而居第三位。

怎样预防近视

One

防止用眼过度

不要长时间使用电子产品（单次不宜超过15分钟），家长是孩子的监护人和第一任老师，应以身作则，陪伴孩子。

Two

注意写字姿势

端正坐姿，看书时保持约33厘米的距离。不要躺着看书、或坐车时看书。

Three

多进行户外运动

建议增加户外活动和锻炼。让孩子到户外阳光下度过更多时间，能够有效预防和控制近视。要营造良好的家庭体育运动氛围，积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼，也可以多看看绿色植物，缓解眼疲劳。

Four

保证充足的睡眠

合理安排作息时间，坚持早睡早起，保持充足的睡眠及适当的休息。学龄前儿童每天要保证10—13个小时的睡眠时间。

Five

坚持做眼保健操

每天坚持做眼保健操，学会保护眼睛。

Six

合理饮食

注意营养均衡，不偏食、不挑食、少吃甜食，多吃新鲜蔬菜和水果。合理搭配富含虾青素、胶原蛋白、叶黄素和β胡萝卜素的护眼膳食。

Seven

注意看书光线

营造明亮的学习环境，配备可调节桌椅，台灯放在桌椅左前方。切忌在强烈的阳光下和阴暗的环境下看书。

Eight

定期检查

定期检查眼睛的健康状况，发现眼病及时治疗。早发现、早干预，及时到正规的医疗机构就诊，遵从医嘱，避免因不当干预错过预防有效时间节点，导致近视加深。

护眼游戏

游戏一：

小球回家

材料准备：

小球若干、纸杯若干

玩法一：

幼儿和家长分别在桌子的两侧，家长滚球，幼儿用纸杯接球。

玩法二：

幼儿和家长面对面席地而坐，家长滚球，幼儿用纸杯扣住滚来的小球。

这个小游戏可以锻炼宝贝的手眼协调能力，让眼睛在追随小球时眼球超速运动，加快新陈代谢，提高视力。

游戏二：

扔沙包

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