青少年如何预防近视

近视人群的发展越来越庞大

毫不夸张的说，路上行人基本一半以上的人都近视

近些年来近视也越来越低龄化

分享给大家一组数据：

60年前，中国大概有10～20%的人近视

而今天，超过90%的青少年近视

青少年近视率居世界第一

到底该怎么做才能保护好孩子们的眼睛，

预防青少年近视呢？

我们先来了解一下近视吧！

近视防护知识

近视的成因

给大家做个科学的科普：刚出生时的眼球还未发育完全多为远视，随着年龄增长远视贮备逐渐减小，当平行光线通过眼的屈光系统无法成像在视网膜上，而只能成像在视网膜之前时，近视就发生了。近视眼的发病原因很多，它是一个非常复杂的问题。其中，遗传占一部分，如果父母都是近视眼或者高度近视眼，则孩子发生近视的概率非常高。如果父母一方是近视眼，则孩子近视的发生概率比父母都不是近视眼的概率高。其实最主要的还是后天因素，包括用眼问题、饮食问题、环境问题等。随着现代社会文明程度的进展，近视眼的发生概率变高，这与电子产品的使用密切相关，有的孩子喜欢读书，有的孩子喜欢用电脑、手机。相对来说，使用电子产品多的孩子近视的发生概率高，并且近视的进展快。

近视的危害

近视眼会引起视力低下，眼睛会经常的干涩，影响学习和工作质量，长期工作生活都会造成不便。导致升学、考公务员和找工作都会受到很多限制，近视眼患者还容易得白内障和青光眼，会容易引起玻璃体混浊，这样会严重影响孩子的身心健康。因此，对近视眼必须进行积极的预防和治疗，无论从孩子还是家长方面讲都应该有一个正确的认识。

近视不能被治愈

市面上此类宣传不绝于耳，产品更是五花八门，然而要小心这是虚假宣传。依据目前医疗手段，近视只能被“矫正”，而非“治愈”！

近视本质上是眼球屈光状态的变化导致的，而眼轴是决定屈光状态的主要因素。如果近视，尤其是轴性近视，没有办法让拉长的眼轴恢复。即便是激光手术，也只能改变人的聚光状态，而非改变眼轴，治标不治本。

因此，不要侥幸购买所谓的治疗产品，趁早配一副适合自己的眼镜比较好。

如何预防

1.创造良好的学习环境：灯光不明不暗，适合看书为宜。

2.培养正确的用眼习惯：看书时坐姿要端正，眼睛离书本的距离约一尺，看书超过50分钟左右应休息10-15分钟，避免趴着、躺着看书。看电视的时间不宜过长，眼睛离屏幕的距离是电视屏幕对角线的5-6倍为宜。走路或乘车时建议不要看书，易造成眼睛疲劳，因此看书时身体要保持静止状态。

3.提供全面的营养：青少年的食品既要富含维生素和微量元素，又要多吃水果、蔬菜，还要有一定量的糖、蛋白质、脂肪，如肉、蛋、奶等，因为眼睛的健康来源于全身的健康。

4.眼睛多转动：看书或看电脑的时候，不要一直盯着不放，应该多转动眼球，多运动，眼球就像我们的身体一样，是要锻炼的。眨眼睛可以缓解眼睛疲劳和干涩，对眼睛很有益，而且这个方法什么时候什么地点都可以做，非常方便。

5.多看绿色：附近如果有绿色植物的话，可以时不时看看绿色植物，绿色对眼睛有舒缓的作用。经常近距离看书或者看电脑，需要偶尔望一望远处，放松下眼肌。

6.做眼保健操：眼保健操对于缓解眼部疲劳和干涩有很好的帮助，经常看书或者看电脑可以隔两三个小时做一次眼保健操，按摩眼部穴位。

7.冰袋敷眼：睡觉前用冰袋敷眼，不但可以消肿，对缓解眼部疲劳也很有帮助。

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